الخجل الاجتماعي والتغلب عليه

يرى بعض علماء النفس إن الخجل ينشأ عادة من كثرة التفكير بالذات وضحايا الخجل كثيرا ما يتساءلون أتراهم يؤثرون في الآخرين ؟ ويتملون ألا يرتكبوا أخطاء تكون سببا لبعدهم الحقيقي عن الناس ويشعرون دائما بالاضطراب والضجر فبعض الناس جبناء بالطبع وبعضهم شديدو الحساسية فيتخيلون انهم اخطوا ولا خطأ وفريق آخر لا ثقة له في نفسه وفريق رابع يزهو بنفسه ويختال ويحسب إلا لذة في الحياة إلا أن تكون له الغلبة على الآخرين .

وهذه العوامل ليس مستحيلا التغلب عليها أو التي لا تهزم فهي صفة من صفات الإنسان يمكننا بشيء من الصبر والمجاهدة والمجالدة والمثابرة التغلب والانتصار عليها كونها من العوامل التي تؤدي إلى مرض الخجل وليس على الشخص المصاب بالخجل إذا أراد التغلب والانتصار على خجله أن ينسى كل شيء عن نفسه ثم يتبعها التفكير بما يدور حوله في مجتمعه والرغبة في الإبداع والعطاء والولع بالتفوق لان التفوق في المعارف والعلوم المختلفة يجذب السامع وحتى أحس الخجول بحسن انتباه الآخرين قويت عزيمته شيئا فشيئا على خوض غمار الحياة الاجتماعية وشعر الاطمئنان النفسي ولا يمكن التغلب على خجله إلا بالثقة الكاملة بنفسه والابتعاد عن التردد والشك وإيجاد العلاقات الاجتماعية الطيبة و الودية مع الآخرين وان يظل محتفظا بهدوئه واتزانه واثقا من نفسه مهما يحدث ويقع من النقد والانفجارات العاطفية المفاجئة أو الخوف من شيء مجهول لا وجود له في عالم الواقع والخجل والخوف يتطلب من الشخص أن يتحكم بتصرفاته ويراقب نفسه بدقة وانتباه ويمارس دور الحار الأمين على ذاته يراقبها داخليا وخارجيا ليخطو خطوات كبيرة نحو التألق والتقدم المطلوب

إن ممارسة السيطرة التامة على الناس وتكييفها وفق متطلبات الحياة الاجتماعية النافعة بمقدورها ان تتغلب بصورة مؤكدة على كافة الانفعالات والاستجابات المؤدية إلى الإصابة بالأمراض النفسية التي تحد من النشاط الفكري والعقلاني والإنتاجي كالخوف والقلق والخجل

الشخص المصاب بالخجل يتحاشى لقاء أشخاص لانه يجد فيهم ما يسبب له الخجل أو يشعره بنوع من الإحراج والضغط وعدم السيطرة على قواه النفسية لذلك يفضل الابتعاد عنهم ولكن إذا أراد التغلب على خجله عليه ان يواجههم بكل قوة وجرأة ولن يخسر شيئا من كرامته وبذلك يوفر له القدرة الذاتية على تذليل المصاعب النفسية التي يعانيها ويبسط نفوذ ذاته على ذاته عند مواجهة الآخرين ويرفض بشمم وشموخ كل انتقاداتهم فلا يبدو صعلوكا تافها أمامهم ولا باس ان يجهد نفسه بالرد على أقوالهم وانتقاداتهم بقوة وحزم وان يجعل كلمته هي العليا وان يقارن الحجة بالحجة ولا يلين أمامهم أبدا فيعالج بحكمة وروية عاصفة الغضب مستخدما الألفاظ المؤدبة الرزينة الموضوعية المنمقة وبمثل هذه المواقف الشجاعة يستطيع الخجول أن يرد الاعتبار لنفسه فتتغير نظرة الناس إليه ويندحر هؤلاء المنتقدين أمام حجته الدامغة ومنطقه ألاقناعي فلا يسمح لأي مخلوق بالسيادة عليه كونه سيد ذاته يختار وفق رغباته المواقف التي تجسد أحاسيسه ومشاعره وانفعالاته الذاتية

يشير الدكتور فاخر عاقل في كتابه أصول علو النفس وتطبيقاته إلى كيفية معالجة الخجل والوقاية منه فيقول : ؛أما إذا أصيب الإنسان بالخجل واحب ان يتخلص منه عليه ان يذكر ان أول ما يجب له هو إرادة الشفاء وتوطين النفس على كفاح طويل مرير مع النفس عليه ان يبدأ فيسيطر على نفسه وسيطرته على نفسه ذات شقين ان عليه ان يمتنع عن التصرف تصرف الخجول وعليه بعد ذلك ان يتصرف تصرف غير الخجول إن عليه أن يقلع عن اضطراب، اضطراب حركاته وأقواله وتفكيره وعلية بعد ذلك أن يلاحظ غير الخجولين الناس العاديين الأسوياء وان يتصرف تصرفهم عليه ان يتسلح بما يسميه علم النفس بالإيحاء الذاتي،والإيحاء الذاتي في الخجل الاجتماعي يبدأ بقناعة الخجول بان الخجل ممكن الشفاء ولا بد بعد ذلك من ان يرفض الخجول فكرة قصوره أو نقصه وان يصمم على التخلص من خجله وان يثابر على ذلك متابعا نضاله في سبيل التخلص من هذا الخجل عليه ان يخرج من عزلته وان يختلط بالناس وان يتعمد اقتحام المتجمعات ومبادلة أفرادها معاملة الند للند عليه ان يتصرف معهم تصرف غبر الخجول فيمتنع عن كل ما يعبر عن خجله من قريب او بعيد ويواصل التمسك بكل ما يجسد جرأته وعدم اكتراثه برأي الغير ما دام عقله ووجدانه راضيين ،ويراقب نفسه مراقبة جدية لا عطف فيها ولا قسوة فيحاسبها على كل بادرة للخجل تبدو منها ويشجعها على كل ظاهرة من ظواهر الجرأة تقوم بها .

ولما كانت الجرأة تترك انطباعا لائقا وترسم صورة صحيحة عن إرادة الشخص الشجاع الواثق من نفسه وتخلق انفعالا جسديا ونفسيا في صميم الفرد الخجول فقد يستطيع من يتمتع بهذه الصفة العالية من تلقاء نفسه وبذاته لذاته أن يجسد في ذهنه الوقاد مواقف الشجاعة والجرأة ويحصنها ويصوغها بذهنه حسب إرادته ورغبته في التغلب على الخجل وما يرافقه من انفعالات نفسية واستجابات عقلية والتغلب على عيوب الواقع الاجتماعي يوصل حتما الى القضاء على الخجل والتخلص من عوائقه إلى الأبد .

ومما لا شك فيه بأن الابتعاد عن مخالطة الأشخاص الذين يتصفون بصفات الخوف والخجل والهروب من واقع الحياة والمجتمع اكبر عامل من عوامل التغلب على الخجل ،وتجنب النقاش والحوار مع الجبناء الذين يتوجسون خوفا من الإقدام على أية خطوة بناءة منتجة تغير من مجرى حياتهم التقليدية يساعد الشخص الخجول في معالجة ما يعانيه من مصاعب وويلات الخجل الاجتماعي .





أساليب مقاومة الخجل الاجتماعي

فيما يلي بعض الأساليب التي جمعتها السبعاوي من الشبكة العالمية للمعلومات لمن يبحثون عن حلول لمشكلة الخجل الاجتماعي:



•1- اذكر الله واخلص النية

وقد أكد الكثير من علماء للإسلام على مفعول الدين الإسلامي كوسيلة لتحقيق الإيمان والسلام النفسي وهو الطريق إلى سيطرة العقل والى المحبة والسبيل القويم إلى القناعة والارتياح والطمأنينة والسعادة والسلام الدين يوفر أحيان الأمن الذي قد لا يستطيع أساليب علم النفس المعاصر ان توفره كما يؤثر ذكر الله في إمدادك بالطمأنينة والهدوء قال تعالى (توكلت على الله الحي القيوم ) كما قال الرسول الكريم محمد(e )( اللهم استر عوراتي أمن روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي )وهذه وصفة أكيدة لعلاج مشكلة الخجل الاجتماعي :

- الصلاة : التزم بالصلاة وأصطبر عليها تعلم الخشوع اجعل وقت الصلاة للصلاة لا تشغل فكرك بغير ذلك فان ذلك فوائدها اكثر من النوافل حتى تعتاد

•- الدعاء : ليكن الدعاء بيقين واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد .

•- الذكر : أبدا الذكر عند أول فكرة سلبية نوع من الأذكار واخترع لها حلاوة ضع برنامجا واضحا لأوقات الذكر

•- التوكل وحسن الظن : اعمل بهدوء وتقبل واحسن الظن بالله كن راضيا ولا تتذمر من الحوادث قل ربما أو تبسم لا تيأس من روح الله.

/www.alnoor.se/article.asp?id